How To Do Yoga Scorpion Handstand (VIDEO)

1. Start on carpeted surface. 2. Keep legs straight 3. Place arms in line with spine 4. Lift chin up and stretch neck 5. Exhale and slowly bend the hips forward and up, but not touching the floor. 6. As you reach the top of the move, keep the legs straight and body straight. 7. Reverse the movement and repeat. 8. Keep the hips bent and pull the head and hips down and back as you exhale.

Find a humongous yoga ball, grab a chair, and start practicing this incredibly challenging but fun handstand.

When I first started practicing Ashtanga yoga, I couldn’t wait to try out all the inversions and handstands I could cram into my daily practice. I wasn’t very good at flips, but I enjoyed trying them.

One of the first handstands that many students ask me about is Vrchikasana or Scorpion Handstand. People ask me on YouTube, Facebook, Instagram, Twitter, in person, via email and in class how to do it. Here are some tips to help you master that difficult handstand after years of practice.

1. sequence

Integrate daily strength training into your practice and do handstands every day. Don’t just do them when you feel good or have extra energy. Zoek in plaats daarvan een manier om aan de basis van kracht te werken als onderdeel van je dagelijkse training. Iedereen kan iets een keer voor de lol proberen in de middag, maar als je het elke dag doet als onderdeel van je yogaritueel, krijgen de houdingen een heel nieuw niveau van integratie en betekenis.

Praktisch gezien moet je stabiel en consequent zijn in de beoefening van de twee belangrijkste houdingen voordat je met Vrshichikasana begint. Eerst: Wanneer je een stevige handstand beheerst die je minstens tien seconden kunt vasthouden, weet je dat je de basisgereedschappen hebt om Vrshichikasana zelf te proberen – weg van de muur.

Learn More
6 Signs Your Ego is Ruining Your Relationships + How to Fix It

Een 10-seconden handstand test de kracht van het lichaam en de geest. Als je begint met de schorpioen oefening voordat je stabiel bent in de handstand, mis je misschien de kans om de kernkracht te ontwikkelen die je nodig hebt voor een langdurige oefening.

Het tweede dat consequent in je oefening moet worden opgenomen is een tamelijk diepe achteroverbuiging. Als je je hielen kunt zien in een ruggesteun, kun je zeker je tenen tegen je hoofd houden in een handstand. Maar zelfs als je niet zo diep kunt gaan, als je rustig kunt opstaan uit Urdhva Dhanurasana, dan kun je er zeker van zijn dat je een ruggengraat hebt die diep genoeg is om Vrshichikasana te proberen.

2. Geduld en nederigheid

Verwacht nooit haast te hebben om ergens te komen. Elke pose neemt zijn tijd, en als je gehaast of overijverig bent, kun je gewond raken. In feite, als je verwacht dat je in een paar pogingen in een goede houding kunt komen, dan is dat een groot vertoon van je ego. Telkens wanneer u verwacht dat iets snel voor u gebeurt en eist dat uw pad zich op een bepaalde manier ontwikkelt, probeert u het natuurlijke proces van evolutie te beheersen.

Op het gebied van yoga is het belangrijk op te merken dat de actieve beoefening van het niet gehecht zijn aan de vruchten van iemands arbeid een integraal deel uitmaakt van de traditionele filosofie. Met andere woorden: Je doet je werk elke dag, maar je beseft dat wat je bereikt tot je komt door genade en ontvankelijkheid. Dus wanneer je uiteindelijk Vrshichikasana of een andere houding beheerst, zul je nederig en open blijven.

Vanuit praktisch oogpunt is geduld waarschijnlijk het belangrijkste hulpmiddel dat je bij deze handstand zult gebruiken. Als je jezelf in deze houding gooit en probeert je tenen tegen je hoofd te drukken, zullen je hamstrings zich aanspannen en zul je uit de pose worden gedwongen. In plaats van met brute kracht aan de houding te trekken, is de enige manier om Vrshichikasana echt onder de knie te krijgen: ontspannen, de tijd nemen en je overgeven. Doe intern balanswerk om evenwicht te houden op de handen, en flexibiliteitswerk in de achteroverbuigingen om lengte en rek in het hele lichaam te creëren.

Learn More
Top 15 Yoga Festivals in the USA

3. Bevestiging van ontvangst

Yoga is een devotionele praktijk die je verbindt met je diepste zelf. Wees dankbaar voor wat je beoefent, waarom je dat doet en voor je leraren in die beoefening. Wees dankbaar voor de houdingen die het moeilijkst zijn, want die geven je meer mogelijkheden om te leren. Gebruik nooit zelfspot of veroordelende houdingen.

In deze video vind je stap-voor-stap instructies voor het uitvoeren van handstand, diepe rugbuiging en hoe deze te integreren in Vrshichikasan.{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”How do you do a scorpion pose for beginners?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:” To do a scorpion pose for beginners, start by standing with your feet together and your arms at your sides. Then, bend one knee and bring it up to the chest. Next, straighten the other leg out behind you so that it is parallel to the first leg. Finally, bring both hands up in front of you and interlace your fingers together.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”How do you do a handstand and touch your head?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:” To do a handstand and touch your head, you need to stand on your hands with your feet together. Then, bend your elbows and bring them in front of you. Next, extend one leg out behind you while keeping the other leg straight. Finally, reach up with one arm and touch the top of your head with that hand.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Is scorpion pose dangerous?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:” The scorpion pose is not dangerous, but it can be uncomfortable.”}}]}

Frequently Asked Questions

How do you do a scorpion pose for beginners?

To do a scorpion pose for beginners, start by standing with your feet together and your arms at your sides. Then, bend one knee and bring it up to the chest. Next, straighten the other leg out behind you so that it is parallel to the first leg. Finally, bring both hands up in front of you and interlace your fingers together.

How do you do a handstand and touch your head?

To do a handstand and touch your head, you need to stand on your hands with your feet together. Then, bend your elbows and bring them in front of you. Next, extend one leg out behind you while keeping the other leg straight. Finally, reach up with one arm and touch the top of your head with that hand.

Learn More
Full-Body Relaxing Yoga Stretch For Flexibility

Is scorpion pose dangerous?

The scorpion pose is not dangerous, but it can be uncomfortable.

Related Tags:

Feedback,yoga scorpion pose preparationscorpion pose handstandhow to do scorpion pose cheerleadinghalf scorpion posescorpion pose yogahalf scorpion pose yoga,People also search for,Privacy settings,How Search works,scorpion pose variations,yoga scorpion pose preparation,scorpion pose handstand,how to do scorpion pose cheerleading,half scorpion pose,scorpion pose yoga,half scorpion pose yoga,scorpion pose gymnastics

You may also like to read about: